夏季中暑案例高发，炎炎夏日如何防中暑？医生给出以下几点建议

探讨预防措施前

先来认识，何为中暑？

当中暑发生时

如何进行有效急救？

中暑症状表现一般包括：体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、肌肉松软、头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、皮肤或肌肉疼痛等，严重者会抽搐、昏厥，甚至丧失意识。在高温环境下，如出现以上症状者，应立即做到以下几点：

◆ 迅速远离高温环境。将病人扶到附近阴凉通风处躺下，有条件的话移到空调房间。解开其衣服，同时使其双脚抬高，这样有利于增加病人脑部的血液供应，同时也起到散热的作用。

◆ 及时补充水分。如果病人意识清醒，可让其饮用一些淡盐水。但补充水分不宜过多，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

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◆ 迅速降温。在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处用冰袋或冰块进行局部降温，还可以用稀释后的医用酒精、温水反复擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速身体散热，但要注意适度。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。当病人体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

医生提醒：当病人出现高烧、昏迷、抽搐等情况，勿耽误，立即拨打120急救电话，将病人快速转至医院接受对症治疗才是最正确的做法。

如何预防中暑

可从以下3点着手

任何疾病都是预防大于治疗，中暑也不例外，那在炎炎夏日，如何有效预防中暑发生，可从以下3点着手。

1、避免高温外出

夏天尽量减少在户外的活动或工作，尤其是在11:00～15:00户外气温较高的时段。如需外出或活动，建议选择清晨或傍晚温度较低的时段。

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在室内时，可通过开窗通风或打开空调风扇等方法降低室温，建议将室温控制在25℃左右。老年人、婴幼儿、分娩后的女性（尤其是坐月子的女性）在室内时也要注意降低室温，不要因为担心“受风”而拒绝开空调或紧闭门窗。

2、及时补充水和电解质

每天至少喝1500毫升的水。分多次少量喝水，每次200毫升左右（约1纸杯）。如果出汗较多或需要在户外活动工作，须增加喝水的量。运动前、运动中、运动后都要及时补水，最好喝运动饮料。心脏病、肾病、肝病患者应按照医生要求补充水分和电解质。

3、及时休息和就诊

在炎热夏季，若感觉不适，应立即停止活动休息，如果休息后仍不能缓解，应立即前往医院就诊。