孩子走路扭伤至盘状半月板撕裂，日常生活中我们该如何预防半月板损伤？

盘状半月板胶原纤维少且结构松散，较易导致半月板中央的横行撕裂。且盘状半月板内纤维排列杂乱无序，高度和宽度都较正常异常增大，表面不光滑，从而导致关节活动受限，不能很好地完成负荷的传递和转化。

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在活动过程中各种应力的作用下，极易受伤，发生退变撕裂，出现关节疼痛、弹响，甚至出现关节交锁（膝关节卡在某一位置不能屈伸，经休息或轻微活动后才能屈伸），严重影响日常生活。临床上，常应用核磁共振（MRI）检查可明确半月板是否为盘状半月板，以及是否发生撕裂。

针对盘状半月板撕裂者，出现明显的疼痛、肿胀、交锁等症状并影响日常活动，可采取修补治疗的方式解除关节活动障碍，延缓膝关节骨性关节炎的发生。

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半月板是一种软骨组织，损伤后不可再生，因此绝大多数的半月板撕裂都需要采取手术治疗才能修复，目前治疗常采取微创膝关节镜手术。相比传统常规的切开手术创伤大、并发症多、恢复慢，关节镜手术可以清晰的显示整个盘状半月板的形态、撕裂的部位和程度，并进行对应半月板成形和修复，达到解除症状，恢复膝关节功能。

1、运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。

2、加强股四头肌的力量练习，增加关节稳定性。

3、避免在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。

4、运动时注意个人防护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

5、日常生活中，可充分利用身边的工具帮助降低半月板意外损伤。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍作休息。