很多對身材有著高要求的女性都認為:只要少吃多動，就沒有減不掉的肥。不曾想，有時這么“努力”減肥、離你而去的不只有肥肉，還可能還有“大姨媽”!![]()
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最近，三和醫(yī)院婦科歐水英醫(yī)生就接診了這樣一位患者。20多歲的小容（化名），1米6幾的個子，體重60公斤，BMI22，身材適中，可為了讓自己更苗條更好看，她立志2個月減重10公斤!為了達到這個目標，小容制定了嚴格的減肥計劃：每天只吃蔬菜和全麥面包，不碰油鹽，更不吃脂肪含量高的肉類食物，并堅持每天進行高強度的運動。2個月后，小容肉眼可見地瘦了，可“大姨媽”也不來了，甚至還出現(xiàn)了失眠、情緒暴躁等不良反應。這下，可把小容急壞了，經人介紹來到了三和醫(yī)院婦科就診。經過檢查，婦科一區(qū)接診的歐醫(yī)生告訴小容，過度減肥把她的月經給“減”沒了。![]()
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然而，小容的情況并非個例，據(jù)統(tǒng)計，每年三和醫(yī)院婦科都會接診幾十例因減肥不來“大姨媽”的患者。婦科醫(yī)生解釋到：女性的月經是在下丘腦（相當于指揮官）促性腺激素釋放激素調控下，雌孕激素（女性激素）作用于子宮內膜后出現(xiàn)的周期性改變，在醫(yī)學上叫卵巢軸，這個過程中的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都可以影響月經。像小容這樣努力地減肥，過度節(jié)食引起營養(yǎng)與能量供給不足，再加上超負荷的運動量，讓身體長時間處于應激狀態(tài)，同時體重下降速度過快，導致下丘腦功能紊亂，影響體內雌激素的正常水平，從而引起月經紊亂，甚至月經不來了。雌激素分泌不足，月經消失，不僅會出現(xiàn)情緒改變，甚至可能會導致睡眠質量下降、誘發(fā)骨質疏松、尿道感染等疾病，嚴重者還會導致不孕。
沒想到過度減肥的后果這么嚴重，那因減肥“走丟”的“大姨媽”還能恢復嗎？
醫(yī)生回答到：雌激素是由膽固醇在體內經過一系列代謝產生的，因此合適的體重和體脂是恢復月經的重要因素。當體重恢復至80-110%的基礎體重、BMI(身體質量指數(shù))在17.76至22.9千克/平方米、體脂率18-28%時，月經更容易恢復。而根據(jù)個人的情況不同，月經恢復時間在50天到14個月不等，如果恢復到合適的體重和體脂后，月經仍未恢復，就需要內分泌代謝科和婦科內分泌聯(lián)合干預，在醫(yī)生指導下進行藥物治療促使月經來潮。
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隨著生活水平和飲食結構的影響，肥胖人群越來越多，為了獲得和保持健康體魄，減肥便成為時下推崇和興行的行為。但減肥有講究，一味的控制飲食，并非科學的減肥方法，嚴重者還會對身體造成傷害。那減肥怎么個減法，才是科學可行的？
醫(yī)生總結如下
1、合理飲食：合理膳食，搭配營養(yǎng)。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。素食如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物熱量低，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。飲食上，可以選擇牛肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。2、適當鍛煉：減肥是個循序漸進的過程，切忌一步到位，保持每周減掉個人體重基數(shù)的1%是相對健康安全的減重范圍。3、保證睡眠：保持每日至少6小時的充足睡眠，為美好的一天充足能量。最后醫(yī)生強調：身體是革命的本錢，女同志切勿一味追求瘦而急切且過度減肥，采用科學循環(huán)漸進的方法減脂，才能達到健康的“瘦且美”。
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李桂梅
★三和醫(yī)院婦科主任
★主任醫(yī)師
★南方醫(yī)科大學兼職教授
擅長：婦科疑難病診治，良、惡性腫瘤診治，婦科內鏡三、四級手術、婦科內分泌。率先在惠州地區(qū)開展經臍單孔腹腔鏡及經陰單孔腹腔鏡手術。榮獲黑龍江省新技術三等獎1項、市優(yōu)秀論1篇，兩個手術視頻分別榮獲首屆V-LOC杯及第四屆美力敦中青年醫(yī)師婦科 “鏡英會”優(yōu)秀獎，單孔腹腔鏡技術在婦科良性疾病的微創(chuàng)技術榮獲院長基金獎。主持惠州市科技局科研項目4項，國家級及省級學術期刊發(fā)表論文20余篇。現(xiàn)任：廣東省基層醫(yī)藥協(xié)會婦科專業(yè)委員會第一屆常委、廣東省中醫(yī)藥大學婦科腫瘤專委會 常委、惠州市生殖健康協(xié)會婦科單孔腹腔鏡技術分會主任委員、惠州市醫(yī)學會生殖醫(yī)學分會副主任委員、惠州市醫(yī)師協(xié)會婦科分會副主任委員、 惠州市醫(yī)學會婦科腫瘤分會常委員。出診時間及地點：星期一、星期三全天， 三和醫(yī)院總院1號樓二樓6號診室；星期五下午，三和醫(yī)院太陽城分院4樓。通訊員：劉翠青、歐水英
編輯：企劃宣教科
責任編輯：孫彩艷