每逢佳节胖三斤，节后该如何科学减肥？

根据往年的情况来看，不少人群为了达到快速减重，尝试极端的方法，比如突然改变饮食习惯、进行高强度锻炼以及过度依赖减肥产品等，因此出现不适症状到医院就诊的案例不在少数。惠阳三和医院减重代谢中心陈三民主任提醒大家，减肥是一个需要长期坚持的过程，要以科学、健康的态度对待。主要可以从以下几个方面入手：

1.饮食管理：减少精制主食摄入，用粗粮替代；多吃蔬菜水果，补充膳食纤维；增加优质蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼肉等；每天保证 1500-2000毫升的水分摄入。

2.运动锻炼：遵循循序渐进原则，从低强度运动开始，逐渐增加运动量和强度；加入力量训练，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

3.作息规律及保持心情愉悦：尽快调整作息，保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床，确保每天有7-8小时的睡眠时间。

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但对于BMI≥32.5或BMI≥27.5且合并代谢性疾病的患者，医生表示，如果通过饮食和运动无法达到理想的减重效果，可考虑采用胃转流支架置入术进行干预。

什么是胃转流支架置入术？胃转流支架置入术是一种先进的微创治疗手段。手术以微创介入的方式开展，在无痛胃镜的辅助下，医生通过胃镜在十二指肠及空肠上段置入一个长达 60 厘米的生物管状支架。该支架能巧妙地实现食物在十二指肠内与胆汁胰液分流，将食糜和十二指肠 / 近段小肠黏膜隔离开来。如此一来，小肠绒毛上皮细胞对营养的吸收大幅减少，同时干扰与胰岛素抵抗相关的激素信号，改变食物的消化吸收路径，最终达到治疗肥胖及肥胖相关合并症的目的。