糟糕！我扭傷腳了，冰敷還是熱敷？慌亂中傻傻分不清
哎呀！扭到腳啦！
小時候一遇到這種狀況，
媽媽都會咚咚咚
小跑取出藥箱內(nèi)的紅花油，
抹在腳上使勁揉一揉、
摁一摁直至發(fā)熱，
感覺這樣藥效就能直達患處。
肚子疼嗎？那多喝點熱水！感冒了嗎？那多喝點熱水吧！
貌似熱水包治百病似的
可見熱效應在中國人心中是根深蒂固的，連《歡樂頌》里的趙醫(yī)生也說曲筱綃，你這根本不需要治療，只要回家熱敷幾天就可以了。
那么扭傷后到底選擇冰敷還是熱敷？除了電視劇，現(xiàn)實生活中傻傻分不清發(fā)生的小鬧劇也不少。
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冰敷和熱敷
冰敷和熱敷都是屬于物理治療的范疇內(nèi)，這兩種方式都能夠有效地緩解疼痛、腳踝腫脹的癥狀，但是這兩種治療方法也有一定的區(qū)別性。急性損傷(無明顯開放性外傷)用冰敷，因為鐘大叔的腳沒有外傷而且受傷3個小時余，所以屬于急性損傷，要用冰敷，等急性期（受傷后48小時后）過后再用熱敷。慢性勞損型損傷用熱敷。
冰敷的作用
急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等)，通常馬上就疼得不行。
即刻冰敷能夠抑制感覺神經(jīng)，起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應發(fā)生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。
如何正確冰敷？
在急性受傷的48小時內(nèi)冰敷，每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，會導致血管反射性擴張，結果適得其反。
冰敷的最佳位置：最痛、腫、熱的地方。
熱敷的作用
熱敷是能夠增加人體軟組織的延展性，緩解肌肉痙攣的癥狀，促進血液循環(huán)，熱敷也能夠舒緩和放松情緒。
如何正確熱敷？
熱敷治療主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。急性損傷的后期指的是損傷48小時后，因為這個時間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反復過度使用以及勞損)后發(fā)生，并非突發(fā)的意外傷。在家庭中，最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘，使用時間不足。當然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡單易行。濕敷的效果一般好于干敷，因為組織滲透性好，能抵達更深部的組織,通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整熱敷的時間。
（傻傻分不清，差點用反了）
溫馨提醒：并不是所有人都適合冰敷和熱敷!糖尿病、中風患者以及血液循環(huán)機能異常的患者;身體有開放性傷口，或皮膚對溫度特別敏感，應避免冰敷和熱敷。
通訊員：劉哲如
編輯：企劃宣教科
責任編輯：陶沐春