脾氣暴躁、情緒激動…小心高血壓來襲！

有一天，2樓鄰居劉阿姨敲開我家的門，說要麻煩我去給她家陳叔量一下血壓。

我隨阿姨來到她家中時，才知道原來患有高血壓的陳叔前段時間因突發(fā)腦出血被緊急送到醫(yī)院搶救，現(xiàn)剛剛康復出院。出院時，醫(yī)生叮囑家屬必須每天都給病人量血壓，及時掌握病人血壓的變動情況。阿姨的孩子們買來了血壓計卻不知道該如何操作，所以找到做護士的我去指導怎么正確測量血壓。

鄰居陳叔身材高大強壯，走路矯健如飛，臉色紅潤，就是性子比較急，脾氣比較暴躁，有時候他在樓下責罵孫子時，我們在樓上都能聽見。現(xiàn)在看著躺在床上的陳叔，完全失去了往日的精神勁，浮在臉上的只有憔悴和疲憊，此時不禁讓人感慨真是病來如山倒。

在教家屬量血壓的正確方法的同時，我也給他們科普了高血壓的相關知識：

我們知道高血壓的誘因有很多種，除了生活習慣、飲食、遺傳等因素外，與人的情緒和精神狀態(tài)也有著很大的關系。

最新的一項調(diào)查結果發(fā)現(xiàn)，性格急躁的人患高血壓的風險要大于性格溫和的人。比如說，容易激動、爭強好勝、常感到時間不夠用而心理壓力很大的人比較容易患高血壓；長期處于精神緊張狀態(tài)或常遭受精神刺激，也易引起高血壓，比如汽車司機、飛機駕駛員、長期超負荷腦力勞動者，由于大腦長期處于緊張狀態(tài)，也易造成血壓升高。

實驗顯示，如果與高血壓患者進行一些應激性的談話，就會發(fā)現(xiàn)患者的血壓會明顯升高，如果對已患高血壓的病人施以緊張刺激，病人病情還會加重，甚至使波動性的高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性的高血壓。其中醫(yī)學原理是：當人在憤怒或痛苦等各種不良情緒時，動脈外周阻力的增加，致使舒張壓明顯上升；心臟輸出的血量增加，造成收縮壓也升高。

由此可見，焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神疲勞，都是原發(fā)性高血壓產(chǎn)生的誘發(fā)因素。

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發(fā)生，所以要想預防高血壓，保持一個良好的心情，需要有一個良好的睡眠。

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當?shù)姆潘勺约?，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于精神性健康。

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

高血壓患者要會減“壓”，每天按時服用降壓藥，將血壓平穩(wěn)地控制在達標范圍內(nèi)，這也是很關鍵的。

家屬們聽完我的話都不停感慨要是早懂得這些知識，阿叔也不會引起腦出血了，不會遭這個罪了！