脾气暴躁、情绪激动…小心高血压来袭！

有一天，2楼邻居刘阿姨敲开我家的门，说要麻烦我去给她家陈叔量一下血压。

我随阿姨来到她家中时，才知道原来患有高血压的陈叔前段时间因突发脑出血被紧急送到医院抢救，现刚刚康复出院。出院时，医生叮嘱家属必须每天都给病人量血压，及时掌握病人血压的变动情况。阿姨的孩子们买来了血压计却不知道该如何操作，所以找到做护士的我去指导怎么正确测量血压。

邻居陈叔身材高大强壮，走路矫健如飞，脸色红润，就是性子比较急，脾气比较暴躁，有时候他在楼下责骂孙子时，我们在楼上都能听见。现在看着躺在床上的陈叔，完全失去了往日的精神劲，浮在脸上的只有憔悴和疲惫，此时不禁让人感慨真是病来如山倒。

在教家属量血压的正确方法的同时，我也给他们科普了高血压的相关知识：

我们知道高血压的诱因有很多种，除了生活习惯、饮食、遗传等因素外，与人的情绪和精神状态也有着很大的关系。

最新的一项调查结果发现，性格急躁的人患高血压的风险要大于性格温和的人。比如说，容易激动、争强好胜、常感到时间不够用而心理压力很大的人比较容易患高血压；长期处于精神紧张状态或常遭受精神刺激，也易引起高血压，比如汽车司机、飞机驾驶员、长期超负荷脑力劳动者，由于大脑长期处于紧张状态，也易造成血压升高。

实验显示，如果与高血压患者进行一些应激性的谈话，就会发现患者的血压会明显升高，如果对已患高血压的病人施以紧张刺激，病人病情还会加重，甚至使波动性的高血压转变为持续性的高血压。其中医学原理是：当人在愤怒或痛苦等各种不良情绪时，动脉外周阻力的增加，致使舒张压明显上升；心脏输出的血量增加，造成收缩压也升高。

由此可见，焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神疲劳，都是原发性高血压产生的诱发因素。

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，保持一个良好的心情，需要有一个良好的睡眠。

随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于精神性健康。

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟；70岁的人心率达到100～110次/分钟；80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

高血压患者要会减“压”，每天按时服用降压药，将血压平稳地控制在达标范围内，这也是很关键的。

家属们听完我的话都不停感慨要是早懂得这些知识，阿叔也不会引起脑出血了，不会遭这个罪了！