【直播预告】11岁森碟身高直逼1米7？掌握这些知识，孩子身高不用愁
之前田亮在微博晒女儿森碟打网球的照片，修长的身材特别是一双大长腿让一众网友羡慕不已。随后森碟登上热搜榜，才11岁的森碟身高竟然直逼170cm！
近日，妈妈叶一茜在直播中否认女儿森碟身高有1米7了，澄清当时只是拍摄需要，导演希望森碟俏皮一点，所以她踮起了脚，目前森碟身高在1米58左右。一个11岁的女孩子就有1米58的身高已经非常棒了！
有不少网友说，森碟11岁之所以能有这么高，是因为遗传好。 爸妈高，孩子就一定长得高吗？
一般情况下，遗传占子女身高影响因素的70%左右，还有30%的后天因素！
所以，抛开遗传不谈，孩子能否长高，还得看父母怎么把握好后天的营养、睡眠、运动、情绪等多方面的因素。
孩子的身高是父母的心头大事，做好下面这5点，你家孩子的身高能“更上一层楼”。
营养均衡是长高不可缺少的因素
要想长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，并不是把孩子喂成小胖墩。太胖的孩子容易引起性早熟，而性早熟的孩子骨骺会提前闭合，造成先“高”后“矮”的现象。家长日常生活中需要做到营养均衡、荤素搭配、粗细配合才能更好地促进孩子长高。
一般推荐每天需要补充250ml-500ml的牛奶，鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食品也不可缺少，更加少不了富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果。孩子要养成良好的饮食习惯，不能挑食。
盲目进补并不能长高
还有些家长急于求成，会选择给孩子吃一些所谓的“营养品”， 像蜂王浆、西洋参等补品。甚至是民间的一些长高偏方，例如田七海马炖小公鸡。这类补品短期内可能有效果，但长期来看，很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高增长提前终止。
保障充足睡眠
“能睡的娃娃会长个儿”，这句老话确实没错。夜间孩子进入睡眠状态，生长激素的分泌会明显增加，所以良好的睡眠非常重要。而且生长激素只有在固定的时间并进入深度睡眠时，才能大量分泌。所以晚睡的孩子或者是睡眠质量不佳的孩子容易长不高。要想孩子长得高，我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他的睡眠质量。
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：
1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；
3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；
6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；
13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。
适量的运动
运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，同时促进血液循环，加快新陈代谢，人体运动后，生长激素的分泌会增加，对长高有一定促进作用。
有研究表明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
世界冠军田亮的女儿森碟和她爸爸一样热爱运动。游泳、足球、轮滑、攀岩、标枪、跑步、滑板、冲浪、跳高、网球……样样精通。
通常而言，有助于孩子长高的运动有游泳、体操、慢跑、跳绳、跳高、篮球、羽毛球、足球、排球等。而跳跃运动最利于孩子长高，最简单的跳跃运动是跳绳和摸高。当然，某些负重运动并不利于孩子长高，例如举重、举哑铃等。
保持心情愉悦
研究表明，负面情绪会让孩子的生长激素分泌减少，让孩子长不高，医学上称为“精神剥夺性矮小”。相反，保持欢快愉悦的情绪，会促进生长激素的分泌，让孩子蹭蹭地长高。
福利来袭！
爸妈矮孩子就一定长不高吗？
营养+运动 长高不再是梦想！
许多家庭孩子发育早，
到了14-15岁就不长个了
大家不禁疑问
爸妈矮，孩子就一定长不高吗？
孩子发育前矮，发育后还能赶上吗？
到底吃什么才能帮助孩子拔高？
什么样的助长方案才是最有实效的？
惠阳三和医院
儿童生长发育专家李晓梅与您
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专家介绍
李晓梅 妇儿保健科负责人、儿科主治医师、全科医师、中国亲子咨询师。2013年在中山大学附属孙逸仙纪念医院进修儿童生长发育，师从于梁立阳教授。擅长儿童矮小相关疾病（佝偻病、贫血、营养不良、肥胖症、微量元素缺乏）治疗及个性化饮食、运动方案定制和中医保健指导及中医调理；擅长儿童心理行为偏差（多动症、自闭症）亲子游戏治疗指导。
门诊时间：生长发育专科 每周一至五 周日
供稿：李晓梅
编辑：企划宣教科