【直播預(yù)告】11歲森碟身高直逼1米7？掌握這些知識，孩子身高不用愁

要想長得高，必須吃得好。所謂“吃得好”，并不是把孩子喂成小胖墩。太胖的孩子容易引起性早熟，而性早熟的孩子骨骺會提前閉合，造成先“高”后“矮”的現(xiàn)象。家長日常生活中需要做到營養(yǎng)均衡、葷素搭配、粗細(xì)配合才能更好地促進(jìn)孩子長高。

一般推薦每天需要補(bǔ)充250ml-500ml的牛奶，雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食品也不可缺少，更加少不了富含膳食纖維和維生素的蔬菜和水果。孩子要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能挑食。

還有些家長急于求成，會選擇給孩子吃一些所謂的“營養(yǎng)品”， 像蜂王漿、西洋參等補(bǔ)品。甚至是民間的一些長高偏方，例如田七海馬燉小公雞。這類補(bǔ)品短期內(nèi)可能有效果，但長期來看，很容易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，身高增長提前終止。

“能睡的娃娃會長個兒”，這句老話確實(shí)沒錯。夜間孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)，生長激素的分泌會明顯增加，所以良好的睡眠非常重要。而且生長激素只有在固定的時間并進(jìn)入深度睡眠時，才能大量分泌。所以晚睡的孩子或者是睡眠質(zhì)量不佳的孩子容易長不高。要想孩子長得高，我們不僅要保證孩子的睡眠時間，更要保證他的睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動可以增進(jìn)孩子的食欲，保證睡眠質(zhì)量，同時促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，人體運(yùn)動后，生長激素的分泌會增加，對長高有一定促進(jìn)作用。

有研究表明：經(jīng)常參加體育運(yùn)動的孩子，比不參加運(yùn)動的孩子要高出4cm左右。

世界冠軍田亮的女兒森碟和她爸爸一樣熱愛運(yùn)動。游泳、足球、輪滑、攀巖、標(biāo)槍、跑步、滑板、沖浪、跳高、網(wǎng)球……樣樣精通。

通常而言，有助于孩子長高的運(yùn)動有游泳、體操、慢跑、跳繩、跳高、籃球、羽毛球、足球、排球等。而跳躍運(yùn)動最利于孩子長高，最簡單的跳躍運(yùn)動是跳繩和摸高。當(dāng)然，某些負(fù)重運(yùn)動并不利于孩子長高，例如舉重、舉啞鈴等。

爸媽矮孩子就一定長不高嗎？
營養(yǎng)+運(yùn)動 長高不再是夢想！
許多家庭孩子發(fā)育早，
到了14-15歲就不長個了
大家不禁疑問
爸媽矮，孩子就一定長不高嗎？
孩子發(fā)育前矮，發(fā)育后還能趕上嗎？
到底吃什么才能幫助孩子拔高？
什么樣的助長方案才是最有實(shí)效的？

惠陽三和醫(yī)院

兒童生長發(fā)育專家李曉梅與您

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專家介紹

李曉梅 婦兒保健科負(fù)責(zé)人、兒科主治醫(yī)師、全科醫(yī)師、中國親子咨詢師。2013年在中山大學(xué)附屬孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院進(jìn)修兒童生長發(fā)育，師從于梁立陽教授。擅長兒童矮小相關(guān)疾病（佝僂病、貧血、營養(yǎng)不良、肥胖癥、微量元素缺乏）治療及個性化飲食、運(yùn)動方案定制和中醫(yī)保健指導(dǎo)及中醫(yī)調(diào)理；擅長兒童心理行為偏差（多動癥、自閉癥）親子游戲治療指導(dǎo)。
門診時間：生長發(fā)育專科   每周一至五  周日

供稿：李曉梅

編輯：企劃宣教科

責(zé)任編輯：孫彩艷